11 Pasos para la Práctica Diaria de Mindfulness
Conocer una serie de pasos para la práctica diaria de Mindfulness te puede acercar a este estilo de vida en el que te sentirás más conectado contigo mismo y con tu vida. Aún hay quienes piensan que solo consiste en la práctica formal, digamos en meditar;...
3 Descubrimientos sobre la Autoestima que te van a Sorprender
¿Cuáles son esos 3 descubrimientos sobre la autoestima? Russ Harris en su libro Cuestión de confianza: Del miedo a la libertad nos habla de los estudios realizados con respecto a la Autoestima que seguro os van a sorprender y cómo desde la ACT, Terapia de...
Mindfulness y Cambio de Vida
-¿Mindfulness me va a cambiar la vida?- pregunté el primer día que comencé a practicarlo. Estamos haciendo un curso básico de Mindfulness en el trabajo y acudimos en grupo para practicarlo. Nos quedamos sentados y observamos. Un segundo, dos, tres… Con todas las cosas...
Mindfulness en el trabajo: ¿Funciona realmente?
Mindfulness surgió como una forma de intentar reducir el estrés, definido por la Organización Mundial de la Salud como epidemia mundial. En el trabajo un alto porcentaje de trabajadores lo sufren dando lugar a bajas, ascentismo laboral y bajo rendimiento. Esto llevó a...
10 Tips para Mejorar tu Atención
Todos nos damos, cuenta de una forma u otra, de la pérdida de atención en nuestro día a día y que se va incrementando a unos niveles preocupantes. El exceso de información y la multitarea nos llevan a la dispersión y la incapacidad de focalizarnos en una única tarea...
Soportar la Incertidumbre: un Plus al Equilibrio Mental
Cómo soportar la incertidumbre. El vacío es el lugar donde actúa la magia… No recuerdo al autor de esta frase pero me impactó y la tengo escrita en una pizarra para tenerla visible y no olvidarla. En esta Era de la información en la que vivimos sumergidos en...
Receta para dejar de amar
¿Cuál es la receta para dejar de amar?. La idea de que te amo sigue en mí y la pelea por deshacerlo me ha dejado extenuada. Voy a sentarme y pensar en ti, voy a recordarte, porque en el instante en que lo haga serás mi presente, estarás aquí conmigo: tus...
Conexión entre mundo interior y cuerpo.
Todos nos damos cuenta de forma evidente cuando una persona está radiante. La conexión entre su mundo interior y su cuerpo o mundo exterior: la energía que transmite, la ilusión en la mirada, la calma en su rostro. De la misma forma, advertimos la tensión, el estrés,...
Un cuento para mirar desde dentro
La niña que quería estudiar la luz Esta es la historia de una niña que conforme va creciendo observa cómo ha ido viviendo de ilusiones y fantasías que se han ido desvaneciendo. La hicieron creer en personajes inexistentes y figuras inalcanzables y cuando al...
8 Pasos para Sanar a través de la Escritura
Una libreta puede ser una gran compañera de viaje, para mí lo ha sido durante toda la vida y es algo que sé me acompañará hasta el final de mis días. La Escritura ha sido mi terapia y mi canal para expresar mi creatividad. Puedes usarla de forma terapéutica, creativa,...
La Naturaleza nos susurra
La Naturaleza nos susurra y nos cuenta historias sobre nosotros mismos. Solo tenemos que conectar con ella. Fundirnos con ella siempre que podamos. Ir a la montaña, al mar, incluso a un parque con árboles. Cuando vemos a los animales en libertad o a nuestros...
Cambia tu voz interior
¿Cómo cambiar tu voz interior? ¿Cómo mejorar la forma en la que nos hablamos a nosotros mismos? María no puede dejar de pensar en una situación que aconteció recientemente en el trabajo. Se sintió poco profesional y ridícula. Juan recuerda lo que le sucedió cuando...