11 Pasos para la Práctica Diaria de Mindfulness
Conocer una serie de pasos para la práctica diaria de Mindfulness te puede acercar a este estilo de vida en el que te sentirás más conectado contigo mismo y con tu vida. Aún hay quienes piensan que solo consiste en la práctica formal, digamos en meditar;...
3 Descubrimientos sobre la Autoestima que te van a Sorprender
¿Cuáles son esos 3 descubrimientos sobre la autoestima? Russ Harris en su libro Cuestión de confianza: Del miedo a la libertad nos habla de los estudios realizados con respecto a la Autoestima que seguro os van a sorprender y cómo desde la ACT, Terapia de...
Mindfulness y Cambio de Vida
-¿Mindfulness me va a cambiar la vida?- pregunté el primer día que comencé a practicarlo. Estamos haciendo un curso básico de Mindfulness en el trabajo y acudimos en grupo para practicarlo. Nos quedamos sentados y observamos. Un segundo, dos, tres… Con todas las cosas...
Soportar la Incertidumbre: un Plus al Equilibrio Mental
Cómo soportar la incertidumbre. El vacío es el lugar donde actúa la magia… No recuerdo al autor de esta frase pero me impactó y la tengo escrita en una pizarra para tenerla visible y no olvidarla. En esta Era de la información en la que vivimos sumergidos en...
Conexión entre mundo interior y cuerpo.
Todos nos damos cuenta de forma evidente cuando una persona está radiante. La conexión entre su mundo interior y su cuerpo o mundo exterior: la energía que transmite, la ilusión en la mirada, la calma en su rostro. De la misma forma, advertimos la tensión, el estrés,...
La Naturaleza nos susurra
La Naturaleza nos susurra y nos cuenta historias sobre nosotros mismos. Solo tenemos que conectar con ella. Fundirnos con ella siempre que podamos. Ir a la montaña, al mar, incluso a un parque con árboles. Cuando vemos a los animales en libertad o a nuestros...
Cambia tu voz interior
¿Cómo cambiar tu voz interior? ¿Cómo mejorar la forma en la que nos hablamos a nosotros mismos? María no puede dejar de pensar en una situación que aconteció recientemente en el trabajo. Se sintió poco profesional y ridícula. Juan recuerda lo que le sucedió cuando...
Practica la Calma
Sencilla práctica de Mindfulness para traer el bienestar a este momento.
¿Sabes lo que es Mindfulness?
Cuando escuché hablar de Mindfulness por primera vez no le di importancia; me dijeron que consistía en Meditar y respirar. Por aquellos tiempos era de las que decía que con mis “nervios” sería incapaz de estar sin pensar ni hacer nada ni dos minutos. Me pareció...
Qué hacer cuando nos sentimos tristes y apagados.
He de comenzar reconociendo que tengo predisposición a la tristeza y que ha habido ocasiones en mi vida que me he sentido metida de lleno en una depresión; no de las mayores o severas, pero sí como resultado de situaciones que iban aconteciendo. Reacción frente a lo...