Conocer una serie de pasos para la práctica diaria de Mindfulness te puede acercar a este estilo de vida en el que te sentirás más conectado contigo mismo y con tu vida.
Aún hay quienes piensan que solo consiste en la práctica formal, digamos en meditar; pero la práctica informal es la que podemos llevar a nuestro día a día e ir asimilando una forma de estar y ser más mindful; re-enfocando nuestra atención y empoderando, en cierta forma, nuestra vida.
- Por la mañana, al despertar y siempre que te des cuenta vuelve a tu respiración o a tu cuerpo o a escuchar lo que te envuelve. Esto te conecta con el presente de manera inmediata. También puede observar lo que piensas o sientes en ese momento y verlo, cuando dejes de pensar eso, pues lo siguiente.